Der Core Trainer erlaubt in Verbindung mit Olympic Hantelstangen und -Scheiben eine Vielzahl von Möglichkeiten des Core-Trainings. Die Hantelstange kann 360° in jede Richtung bewegt werden. Der Schwierigkeitsgrad lässt sich beliebig verändern, indem Gewichtsscheiben am oberen Ende der Stange aufgelegt werden. Bei dem grossen, ungeführten Bewegungsradius lassen sich die verschiedensten Muskelgruppen in Ober- und Unterkörper beanspruchen. Zur Fixierung des Core Trainer wird eine, am Boden liegende Hantelscheibe von 25 kg oder mindestens zwei übereinander liegende 10 kg-Scheiben mit einer Bohrung von 50 mm benötigt.